X أغلق
X أغلق
الرئيسية
كوكبيات
محليات
عالميات
رياضة
صحة وحياة
تربية وتعليم
الاسرة والبيت
من تراثنا
اهل الفن
دنيا ودين
افراحنا
الزاوية الثقافية
اطفال البيادر
مطبخ البيادر
الصور
مسلسلات رمضان
مكتبة الفيديو
حكاية نجاح
سيارات
القران الكريم
رحلات كوكبية
اخر الاخبار

د. خلود فاهوم: فم الإنسان يعكس لنا صحته، وهذه سبل الوقاية...

"يبدأ تسوس الأسنان مع فقدان معادن من الطبقة الخارجية من الأسنان، مما قد يصنع حفرة بيضاء...

كفرقاسم:هدم بيت في المدينة صباح اليوم بحجة البناء الغير مرخص

اقتحمت قوات كبيرة من الشرطة معززة بجرافات تابعة لوزارة الداخلية صباح اليوم المنطقة...

سخنين : افتتاح محلات ابو علي " ارخص الاسعار في البلاد "

بأجواء خاصة ومميزة في سخنين تم افتتاح محلات ابو علي لصاحبها ابراهيم عبد الرحمن , وبهذه...

تتويج الفلسطيني يعقوب شاهين من بيت لحم بلقب أراب ايدول

انتهت منذ قليل الحلقة النهائية من برنامج المواهب Arab Idol بموسمه الرابع والذي كان...

على خطى زيدان .. هبوعيل كوكب يجتاز المباراة العاشرة بدون...

تعادل فريق هبوعيل كوكب عصر اليوم السبت في مباراة بيتية امام فريق اتحاد ابناء مجد الكروم...

مصرع الشابين ميار زيود- ابو عريضة(21 عاما) ومحمد واكد( 24...

صرحت لوبا السمري الناطقة بلسان الشرطة في بيان وصلتنا نسخة عنه في موقع البيادر ، جاء...

بالفيديو .. اداء الفلسطينيان امير دندن ويعقوب شاهين

شهدت حلقة الليلة من برنامج اكتشاف المواهب الغنائية "محبوب العرب" (عرب آيدول) لوحة فنية...

عرابة: إصابة شاب (18 عامًا) بجراح خطيرة إثر تعرضه للطعن...

افادت المتحدثة بلسان الشرطة "لوبا السمري " في بيان عممته على وسائل الاعلام ، جاء فيه:...

رئيس مجلس كفرمندا المحلي يواكب انطلاق تعبيد الشارع...

قام رئيس مجلس كفرمندا المحلي السيد طه زيدان وبمرافقة سكرتير المجلس السيد علي خضر زيدان،...

تشييع جثمان المرحوم جبري عطية عماش (17 عام ) من جسر...

بأجواء من الألم والحزن شاركت جماهير غفيرة في تشييع جثمان ضحية جريمة القتل جبري عماش...

مطبخ البيادر
5 أطعمة مغذية تزيد من الطاقة وترفع معدلات الحرق
2014-06-05 09:35:20 | البيادر نت

 أشارت دراسة علمية حديثة إلى "أن هناك بعض الأطعمة المغذية التى يمكن إضافتها إلى سلطة الخضراوات لتمدها بنكهة إضافية وتحرق السعرات الحرارية وتزيد من الطاقة، ومنها:



 الحمص: يتوفر بالحمص جزء كبير من المواد الغذائية الأساسية، بما فى ذلك الحديد، والزنك، والبوتاسيوم، وكذلك البروتين النباتى، كما أن الحمص جيد لاتباع نظام غذائى لأنه مصدر جيد للألياف، الأمر الذى يجعله منخفضًا فى السعرات الحرارية، ويمكن إضافته بسخاء لسلطتك مع العلم أنها غذاء صحى، كما يخفض من معدلات الصوديوم وهو مفيد جدًا لخفض الكولسترول ومحاربة مجموعة من الأمراض.

 التفاح: إن إضافة قطع التفاح المفروم الطازج إلى سلطتك يعطيها دفعة لطيفة من اللون، ويحتوى على الدهون الجيدة ويمدها بشكل طبيعى وهو خالٍ من الصوديوم ويحتوى على فيتامين A، C، B-6، والبوتاسيوم، كما يوفر بعض الكالسيوم أيضًا، وهذه الفاكهة تحتوى على مستويات عالية من الفلافونويد التى تحرق الدهون و4 غرامات من الألياف التى تملأ لكم مع إعطاء التمثيل الغذائى الخاص بك لركلة اضافية.

 الفلفل الأخضر: يضاف الفلفل إلى أى سلطة لأنه ملون، لذيذ، ومنخفض السعرات الحرارية، وهو أيضًا غنى بالمغذيات، الفلفل هو قوة غذائية محملة بالمواد المضادة للأكسدة، ومضاد للالتهابات، والفيتامينات A، C وK، ومنخفض جدًا فى السعرات الحرارية.

 اللوز: يمكنه زيادة الكولسترول الجيد "HDL"، ويزيد من صحة العظام والقلب، ويحتوى على فيتامين E المضاد للأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية لصحة القلب.

 السمك: يمكن أن السمك يكون إضافة رائعة لسلطتك لأنه غنى بأحماض أوميجا 3 الأحماض الدهنية، والتى ثبتت لزيادة التمثيل الغذائى، وأوميجا 3S التى تؤثر على عملية الأيض من خلال خفض مستويات هرمون الليبتين، ما يساعد على حرق الدهون الجسم بشكل أكثر كفاءة، بالإضافة إلى ذلك زيت السمك الذى يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات إنزيمات حرق الدهون، بينما تتناقص مستويات أنزيمات الدهون، كما أن الأسماك غنية بالبروتين، الأمر الذى يتطلب المزيد من الطاقة وحرق السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.


اضافة تعليق
اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعليقات الزوار