X أغلق
X أغلق
الرئيسية
كوكبيات
محليات
عالميات
رياضة
صحة وحياة
تربية وتعليم
الاسرة والبيت
من تراثنا
اهل الفن
دنيا ودين
افراحنا
الزاوية الثقافية
اطفال البيادر
مطبخ البيادر
الصور
مسلسلات رمضان
مكتبة الفيديو
حكاية نجاح
سيارات
القران الكريم
رحلات البيادر
اخر الاخبار

شاهدوا ماذا وجد "ألمواسرجي" خلال تصليحه خللا في أحد...

جاءنا من المتحدثة باسم الشرطة وبا السمري ما يلي" خلال ساعات الليلة الماضية بمنطقة دان...

فيديو يحبس الأنفاس:نجاة قائد شاحنة من السقوط في وادٍ سحيق

ضجت حسابات تويتر،أمس الأربعاء، بمقطع فيديو يخطف الأنفاس، لشاحنة معلقة بين الأرض والسماء...

انفجار ضخم بمحيط مطار دمشق وأنباء تتحدث عن غارة اسرائيلية

قال المرصد السوري لحقوق الإنسان، صباح الخميس، إن انفجارا ضخما ضرب المنطقة المحيطة بمطار...

كفرمندا: الاتفاق على الصلح بين عائلتي زيدان وعبد الحليم

بأجواء من الاخوة والتسامح وبمبادرة من لجنة الصلح القطرية،أجريت مساء اليوم...

ألمصادر الطبية:مصرع سائق دراجة نارية على شارع 70 قرب مفرق...

لقي سائق دراجة نارية مصرعه عصر اليوم الاربعاء جراء تعرضه لحادث طرقمروع على مفرق مدينة...

ألمقيبلة:مصرع الطفل محمد سعايدة(6 سنوات) بعد تعرضه للدهس

جاءنا من المتحدثة باسم الشرطة لوبا السمري ما يلي" عصر اليوم الاربعاء في الشمال ببلدة...

الجنرال ديدي سمحي قائد سلطة الاطفاء والانقاذ يزور محطة راهط

صرح كايد ظاهر المتحدث والمركز للاعلام العربي بأنه"قام الجنرال ديدي سمحي قائد سلطة...

طفلة تُبهر لجنة التحكيم في ألعاب الخفّة

شهد برنامج بريطانيا جوت تالنت، انبهارًا لم يسبق من قبل لجنة التحكيم عقب صعود فتاة صغيرة...

ردًا على خط العبارات العنصرية: الائتلاف لمناهضة العنصرية...

عمم الائتلاف لمناهضة العنصرية ما يلي"في اعقاب أعمال التخريب التي على ما يبدو قام بها...

مجد الكروم : السطو المسلح على كشك بيع اوراق اليانصيب...

جاءنا من المتحدثة باسم الشرطة لوبا السمري ما يلي" استمرارا للواقعة التي حصلت في ساعة...

مطبخ البيادر
5 أطعمة مغذية تزيد من الطاقة وترفع معدلات الحرق
2014-06-05 09:35:20 | البيادر نت

 أشارت دراسة علمية حديثة إلى "أن هناك بعض الأطعمة المغذية التى يمكن إضافتها إلى سلطة الخضراوات لتمدها بنكهة إضافية وتحرق السعرات الحرارية وتزيد من الطاقة، ومنها:



 الحمص: يتوفر بالحمص جزء كبير من المواد الغذائية الأساسية، بما فى ذلك الحديد، والزنك، والبوتاسيوم، وكذلك البروتين النباتى، كما أن الحمص جيد لاتباع نظام غذائى لأنه مصدر جيد للألياف، الأمر الذى يجعله منخفضًا فى السعرات الحرارية، ويمكن إضافته بسخاء لسلطتك مع العلم أنها غذاء صحى، كما يخفض من معدلات الصوديوم وهو مفيد جدًا لخفض الكولسترول ومحاربة مجموعة من الأمراض.

 التفاح: إن إضافة قطع التفاح المفروم الطازج إلى سلطتك يعطيها دفعة لطيفة من اللون، ويحتوى على الدهون الجيدة ويمدها بشكل طبيعى وهو خالٍ من الصوديوم ويحتوى على فيتامين A، C، B-6، والبوتاسيوم، كما يوفر بعض الكالسيوم أيضًا، وهذه الفاكهة تحتوى على مستويات عالية من الفلافونويد التى تحرق الدهون و4 غرامات من الألياف التى تملأ لكم مع إعطاء التمثيل الغذائى الخاص بك لركلة اضافية.

 الفلفل الأخضر: يضاف الفلفل إلى أى سلطة لأنه ملون، لذيذ، ومنخفض السعرات الحرارية، وهو أيضًا غنى بالمغذيات، الفلفل هو قوة غذائية محملة بالمواد المضادة للأكسدة، ومضاد للالتهابات، والفيتامينات A، C وK، ومنخفض جدًا فى السعرات الحرارية.

 اللوز: يمكنه زيادة الكولسترول الجيد "HDL"، ويزيد من صحة العظام والقلب، ويحتوى على فيتامين E المضاد للأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية لصحة القلب.

 السمك: يمكن أن السمك يكون إضافة رائعة لسلطتك لأنه غنى بأحماض أوميجا 3 الأحماض الدهنية، والتى ثبتت لزيادة التمثيل الغذائى، وأوميجا 3S التى تؤثر على عملية الأيض من خلال خفض مستويات هرمون الليبتين، ما يساعد على حرق الدهون الجسم بشكل أكثر كفاءة، بالإضافة إلى ذلك زيت السمك الذى يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات إنزيمات حرق الدهون، بينما تتناقص مستويات أنزيمات الدهون، كما أن الأسماك غنية بالبروتين، الأمر الذى يتطلب المزيد من الطاقة وحرق السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.


اضافة تعليق
اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعليقات الزوار