X أغلق
X أغلق
الرئيسية
كوكبيات
محليات
عالميات
رياضة
صحة وحياة
تربية وتعليم
الاسرة والبيت
من تراثنا
اهل الفن
دنيا ودين
افراحنا
الزاوية الثقافية
اطفال البيادر
مطبخ البيادر
الصور
علوم وتكنولوجيا
مكتبة الفيديو
حكاية نجاح
حالة الطقس
القران الكريم
رحلات البيادر
اخر الاخبار

حملة تصفيات على الملابس الشتوية في FIVE STARS كوكب ابو...

صحيح في شهر آذار في بَرْد وأمطار ...لكن في FIVE STARS في كوكب ابو الهيجاء في حملة...

نادي المسنين من كوكب ابو الهيجاء في ضيافة نادي مُسنات حي...

إستضاف نادي مُسنات حي الفاخوره المتناس ونادي المسنات الحي الشرقي في مدينة الناصره نادي...

في اكسبرس ماركت كوكب:ليس فقط حملة تنزيلات... أيضا حملة...

تعلن اكسبرس ماركت كوكب ابو الهيجاء لزبائنها الكرام عن حملة تنزيلات نهاية الاسبوع وكذلك...

العطلة الرسمية في المدارس العربية بمناسبة ذكرى الإسراء...

وصلنا من كمال عطيلة مساعد المدير العام لوزارة المعارف والناطق باسمها للمجتمع العربي...

إبنة المطربة لبنى سلامة ميريل تغني مع والدتها لست الحبايب...

اذا ذكرنا يوم الأم و مر علينا لا يمكن الا نسمع اغنية ست الحبايب للفنانه الجميله فايزه...

في مؤتمر المكانة القانونية: المطالبة باستثمار 60 مليار...

طالب مركز مساواة بوثيقة طرحها على مؤتمر المكانة القانونية الذي انعقد في مدينة الناصرة...

حالة الطقس المتوقعة

توقع الراصد الجوي اليوم الأربعاء أن لا يطرأ تغير كبير على درجات الحرارة، بحيث تبقى...

شموئيل أبواب يلتقي رؤساء السّلطات المحليّة في المجتمع...

صرح كمال عطيلة مساعد المدير العام لوزارة التربية الناطق باسمها للمجتمع العربي"إلتقى...

ضحية حادث عمل ثالثة في حريش خلال يومين:مصرع عامل(40 عاما)...

صرح الناطق بلسان مؤسسة نجمة داوود الحمراء بأن"مركز نجمة داوود الحمراء في لواء الشارون...

مجلس كوكب ابو الهيجاء المحلي:دورة رحلات للنساء - 2019

يعلن قسم النساء في مجلس كوكب ابو الهيجاء المحلي عن بدء التسجيل لبرنامج رحلات، مسارات في...

صحة وحياة
4 نصائح "ذهبية" تجنبك الوجبات الكبيرة وزيادة الوزن
2018-11-28 21:08:45 | وكالات الأنباء
قد يؤدي تناول الكثير من الطعام في الليل إلى ارتفاع السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، الأمر الذي يحولها إلى دهون، مما يعني في نهاية المطاف زيادة في الوزن.
 
وقال موقع "هيلثي إيتينغ" إن تناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل يساهم في زيادة وزن الإنسان، كما يزيد خطر الإصابة بعدة أمراض، مثل داء الارتداد المعدي المريئي أو الارتجاع المريئي.
 
وقدم المصدر عددا من النصائح التي تساعدك على التخلص من "عادة الوجبات الكبيرة" في الليل:
 
تناول وجبات صغيرة
 
إن العمل بهذا الأمر بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة، يمكن أن يساهم في راحة معدتك وعدم إحساسها المتكرر بالجوع. وينصح بتناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميا.
 
وجبة إفطار كبيرة
 
كشفت دراسة نشرت في مايو 2005 أن الأشخاص الذين لا يفرطون في وجبة الإفطار، يستهلكون عادة سعرات حرارية أكثر، لكنهم أقل عرضة لزيادة الوزن. وتابعت أن تناول وجبة إفطار أكبر يعني أنك ستأكل أقل خلال ما تبقى من اليوم.
 
وجبة ليلية خفيفة
 
حتى وإن شعرت بالجوع في المساء، ركز على وجبة خفيفة تضم عددا قليلا من السعرات الحرارية، مثل خضار مقطعة أو الشاي الساخن أو قطعتين من البسكويت أو بعض المقرمشات.
 
قسط كاف من النوم
 
تبين أن وجود خلل في النوم يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن أو مرض السكري. وتقول دراسة قديمة إن الأشخاص الذين ينامون أقل يفضلون الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية. لذلك ينصح بأخذ القسط الكافي من النوم خلال الليل.

اضافة تعليق
اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعليقات الزوار