X أغلق
X أغلق
الرئيسية
كوكبيات
محليات
عالميات
رياضة
صحة وحياة
تربية وتعليم
الاسرة والبيت
من تراثنا
اهل الفن
دنيا ودين
افراحنا
الزاوية الثقافية
اطفال البيادر
مطبخ البيادر
الصور
علوم وتكنولوجيا
مكتبة الفيديو
حكاية نجاح
حالة الطقس
القران الكريم
رحلات البيادر
اخر الاخبار

10 أطعمة تساعد في ترميم وتعويض نقص فيتامين "ب"في الجسم

يلعب الفيتامين "ب" بمختلف أشكاله، دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم، فضلا عن دعمه...

سوق ابو الثائر للخضار والفواكه كفرمندا مستمرين في تنزيل...

زبائننا الكرام ! مستمرين في سوق أبو الثائر كفرمندا في تنزيل الأسعار. وبرمضان بحلى...

أمسية رمضانية في كوكب توجتها مسيرة كشفية في شوارعها...

عند غروب الشمس من مساء الجمعة هبت نسائم وادي العيون لطيفة شذية استضافت بها سرية درب...

اليوم التاسع من دوري رمضان كوكب 2019 : الاربع ملات تفاجئ...

في اليوم ما قبل الاخير من مباريات الجولة الاولى في دوري رمضان لكرة القدم المصغرة في...

كيف نتصرف عند اندلاع حريق؟

عندما تلتقي مواد مشتعله, حراره واكسجين ينتج عن هذا اللقاء نار. نار خارجه عن السيطره...

كيف ستكون الأحوال الجوية في الأيام القادمة بحسب توقعات...

عانت البلاد أمس الخميس من موجة حر قاسية وارتفعت درجات الحرارة الى قيم لم تشهدها منذ...

مصرع طفلة (3 اعوام) في قرية عبلين في حادث دهس

توفيت طفلة(3 اعوام) في قرية عبلين متأثرة بجراحها بعد عصر اليوم الخميس جرّاء تعرّضها...

موجة حرائق في مختلف انحاء البلاد

جاء في بيان صادر عن مكتب كايد ظاهر، الناطق الرسمي باسم سلطة الاطفاء والانقاذ ما...

دون علمهما.. زوجان عاشا عامين مع 80 ألف نحلة في "غرفة نوم...

اكتشف زوجان من مدينة غرناطة الإسبانية سربا من النحل الحي في شق بجدار غرفة النوم....

اليوم الثامن من دوري رمضان كوكب 2019 : تعادل الاربع ملات...

انتهت مباريات اليوم الثامن من دوري رمضان لكرة القدم المصغرة في قرية كوكب ابو الهيجاء...

صحة وحياة
4 نصائح "ذهبية" تجنبك الوجبات الكبيرة وزيادة الوزن
2018-11-28 21:08:45 | وكالات الأنباء
قد يؤدي تناول الكثير من الطعام في الليل إلى ارتفاع السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، الأمر الذي يحولها إلى دهون، مما يعني في نهاية المطاف زيادة في الوزن.
 
وقال موقع "هيلثي إيتينغ" إن تناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل يساهم في زيادة وزن الإنسان، كما يزيد خطر الإصابة بعدة أمراض، مثل داء الارتداد المعدي المريئي أو الارتجاع المريئي.
 
وقدم المصدر عددا من النصائح التي تساعدك على التخلص من "عادة الوجبات الكبيرة" في الليل:
 
تناول وجبات صغيرة
 
إن العمل بهذا الأمر بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة، يمكن أن يساهم في راحة معدتك وعدم إحساسها المتكرر بالجوع. وينصح بتناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميا.
 
وجبة إفطار كبيرة
 
كشفت دراسة نشرت في مايو 2005 أن الأشخاص الذين لا يفرطون في وجبة الإفطار، يستهلكون عادة سعرات حرارية أكثر، لكنهم أقل عرضة لزيادة الوزن. وتابعت أن تناول وجبة إفطار أكبر يعني أنك ستأكل أقل خلال ما تبقى من اليوم.
 
وجبة ليلية خفيفة
 
حتى وإن شعرت بالجوع في المساء، ركز على وجبة خفيفة تضم عددا قليلا من السعرات الحرارية، مثل خضار مقطعة أو الشاي الساخن أو قطعتين من البسكويت أو بعض المقرمشات.
 
قسط كاف من النوم
 
تبين أن وجود خلل في النوم يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن أو مرض السكري. وتقول دراسة قديمة إن الأشخاص الذين ينامون أقل يفضلون الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية. لذلك ينصح بأخذ القسط الكافي من النوم خلال الليل.

اضافة تعليق
اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعليقات الزوار